Ar an drochuair, le fiche nó tríocha bliain anuas, tá líon measartha mór daoine róthrom le feiceáil. Ach brionglóidíonn gach duine againn go bhfuil comhréireanna coirp idéalach acu, agus mar sin déanann siad a ndícheall taithí a fháil ar chineálacha éagsúla aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas tapa. Go minic, bíonn iontas ar dhaoine a bhfuil líon mór punt breise acu conas is féidir leo meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, agus iad féin a shaoradh ó níos mó meáchain. I gcásanna den sórt sin, tugann saineolaithe rabhadh gur féidir leat fáil réidh le 2-5 kg agus gan níos mó laistigh de sheachtain (ag brath ar mheáchan tosaigh an choirp).
Conas meáchan a chailleadh i seachtain, comhairle cothaithe
D’fhorbair cothaitheoirí clár speisialta a ligeann duit freagra soiléir a thabhairt ar cheist a lán daoine ar spéis leo conas meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, ach gan dochar a dhéanamh do do shláinte.
- Ar dtús báire, is gá an aiste bia a athrú ó bhonn. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit leabhar nótaí ar leithligh a chruthú chun an roghchlár seachtainiúil a scríobh síos. Ní mór a mheabhrú, chun meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, go gcaithfidh tú an méid bia a itear a laghdú go suntasach. D’fhonn é a chinneadh i gceart, is gá a chinntiú go n-oireann an bia do phailme do láimhe ag aon am amháin. Ith "palms" den sórt sin in aghaidh an lae, nach mó ná 6 huaire.
- Is é an chéad fhachtóir tábhachtach eile maidir le meáchan a chailleadh i seachtain ná prionsabal líon suntasach táirgí a thabhairt suas. Ar dtús báire, caithfear iontógáil iomarcach salainn a eisiamh ón réim bia (cé go gcaithfear salann boird a thréigean go deo). Ba chóir salann mara a chur in ionad an ghnáth-shalainn (gan níos mó ná 3 g / lá). Caithfear gach bia ina bhfuil cuid mhór siúcra, áfach, agus siúcra féin, a thrasnú ón réim bia.
D’fhonn meáchan a chailleadh go tapa i gceann seachtaine agus toradh maith a bhaint amach, caithfidh tú cloí le roinnt rialacha.
- Ar maidin, is féidir leat 250 ml uisce a ól le líomóid (tae glas nó bán, srl. ), Agus tar éis 30 nóiméad. is féidir leat aon leite a ithe (is fearr cócaráilte le gaile).
- Is fearr an chéad bhéile eile a eagrú 2-3 uair an chloig tar éis an chéad bhricfeasta. Sa réim bia seo, moltar bianna a bhfuil próitéin nádúrtha iontu (uibheacha mar shampla) a áireamh.
- Níor chóir go mbeadh lón níos luaithe ná 2-3 uair an chloig tar éis an dara bricfeasta. Ba chóir é a roinnt ina dhá bhéile. Ar dtús, is fearr bianna leachtacha (anraithí, caoineoga) a ithe, agus tar éis cúpla uair an chloig - bianna soladacha ina bhfuil próitéin ainmhíoch.
- Is féidir torthaí a ithe idir lón agus dinnéar.
- Moltar freisin an dinnéar a roinnt ina dhá chuid. Roimh 19. 00, is gá bianna ina bhfuil aigéid óimige agus saillte sáithithe a áireamh (mar shampla, bia mara).
- I thart ar 30-40 nóiméad. roimh am codlata, is féidir leat roinnt táirge bainne coipthe beagmhéathrais a ithe (iógart nádúrtha mar shampla).
Ní mór a mheabhrú gur fearr gach miasa a chócaráil le gaile nó bácáilte le linn meáchan a chailleadh.
Conas meáchan a chailleadh i 2 sheachtain faoi 10-15 kg
Chun fáil réidh leis an bhfuath 10-15 kg uair amháin agus do chách, is féidir leat comhairle na saineolaithe a úsáid ar conas níos mó ná 10 kg a chailleadh i gceann coicíse. Chun seo a dhéanamh, tugann cothaitheoirí comhairle gan imeacht ó na leideanna seo a leanas:
Le linn na chéad 7 lá, cloí le réim bia atá deartha chun meáchan a chailleadh i seachtain, agus i rith an dara seachtain, déan do chorp a luchtú le dianghníomhaíocht choirp (téad léim, rith ina áit, snámh).
Maidir le cothú, is féidir glasraí melón (pumpkin, zucchini) a chur leis an réim bia laethúil. Thairis sin, is féidir na táirgí seo a úsáid bácáilte agus amh (súnna, sailéid, cineálacha éagsúla caoineoga). Sáithíonn glasraí den sórt sin an corp leis na cothaithigh riachtanacha, maolaíonn mothú an ocrais, agus íosmhéid calraí iontu.
Ceann eile de na rialacha is tábhachtaí maidir le meáchain caillteanas tapa ná scíthe ceart. Ní bhaineann sé ach le scíth oíche (éighníomhach), ach tá tábhacht mhór ag baint le scíth lae (gníomhach) freisin. Cabhróidh siúil taobh amuigh den chathair, cluichí spóirt faoin aer - leat meáchain caillteanas tapa agus éifeachtach a bhaint amach i dtréimhse ama íosta.